Белорусские синоптики предупредили, что в ближайшие сутки столбик термометра может опуститься до 20 градусов мороза.
Резкие скачки температуры от больших минусов до "каля нуля", характерные для нынешней белорусской зимы, могут негативно сказаться на самочувствии метеозависимых людей и тех, кто имеет хронические заболевания. Об этом предупредила врач-терапевт Оксана Гуторова.
"Когда изменение погодных условий происходит постепенно, организм успевает приспособиться, в противном случае он испытывает стресс, проявляющийся различными болезненными реакциями. Разнообразие этих реакций зависит от таких параметров как температура, атмосферное давление и влажность. Наиболее значимым из них является температура", – рассказала Гуторова.
По словам врача, при резком снижении температуры у человека происходит спазм кровеносных сосудов, появляются головная боль, перебои в работе сердца, бессонница. Кроме этого, могут ныть суставы, усиливается кашель и одышка.
Оттепель тоже обостряет хронические заболевания, а так как организм "устает" подстраиваться под перепады, иммунная система дает сбой, что приводит к повышению риска возникновения простудных заболеваний, добавила врач.
Что делать при перепадах температуры
Чтобы обезопасить себя и помочь организму справиться с капризами природы, терапевт дает несколько несложных рекомендаций. Так, не будет лишней легкая физическая нагрузка – движения улучшают кровообращение. Хорошее воздействие на организм оказывают травяные чаи и отвар шиповника, а для хорошего сна подойдут препараты мелатонина.
Для поддержания работы сердца доктор советует употреблять богатые калием продукты – бананы, курагу, печеный картофель.
У многих пожилых людей при перепадах температуры страдают суставы. В сильный мороз перед выходом на улицу врач рекомендует натирать их согревающей мазью, а на спину использовать перцовый пластырь.
"Перцовый пластырь нужно использовать не каждый день, а как экстренное средство. Это в тех случаях, когда человек понимает, что много времени проведет на морозе", – уточнила Гуторова.
Врач предупреждает, что людям, принимающим таблетки, в метеоопасные дни ни в коем случае нельзя пропускать прием препаратов, а также нужно контролировать артериальное давление. От горячих напитков и алкоголя наоборот нужно отказаться – их употребление расширяет сосуды и, соответственно, усиливает теплоотдачу.
Что касается оттепели, когда высок риск вирусных заболеваний, врач советует употреблять больше овощей и фруктов, а также пить витамин С.
"Сладкого надо есть меньше, так как сахар уменьшает активность фагоцитов, которые нейтрализуют микробы и вирусы, попавшие в организм", – предупредила собеседница.
Также она добавила, что при оттепели перед выходом на улицу нужно смазывать слизистую носа назальными мазями, а при возвращении промывать нос солевыми растворами. Такие меры позволят защититься от вирусов.
Что есть и как одеваться в мороз
При большом морозе врач рекомендует перед выходом на улицу хорошо поесть. Лучше всего подойдут мясо, сало, а также жирные сорта рыб, яйца и кисломолочные продукты – они содержат витамин Д, который стимулирует работу иммунной системы.
Не стоит слишком быстро выходить на улицу – лучше несколько минут постоять в подъезде, чтобы перепад температур был постепенным. То же самое нужно сделать, когда возвращаетесь с улицы.
"Если замерзли, можно растереть ладони или покатать между ними что-то вроде карандаша. Это активирует точки, расположенные на ладонях, что способствует улучшению кровообращения", – отметила Гуторова.
Кроме того, добавила врач, в морозную погоду очень важно правильно одеваться. Шарфом нужно закрывать горло, а не нос – теплое дыхание в итоге увлажняет ткань, которая замерзает и "подает" обратно холодный воздух. В одежде должно быть минимум три слоя – футболка, свитер, куртка. Сапоги следует выбирать свободные – ноги будут меньше замерзать. Для большего эффекта в сапоги можно положить бумагу.
